Sport für Kinder: Sportarten, Vereinssport und Sportübungen für die Familie

Stark übergewichtige Kinder bereiten Medizinern in ganz Europa große Sorgen. Ein Grund für diesen Trend ist, dass Sport für Kinder in vielen Familien zu kurz kommt. Je früher die Kinder Spaß an Bewegung finden, desto eher wird Übergewicht nicht zum Problem. Lesen Sie unsere Tipps, wie Sie Ihre Kinder in jedem Alter mit Freude zu Sport anregen können.

Neben den verbrannten Kalorien beim Sport fördert die Bewegung das geistige und physische Wohlbefinden Ihrer Kids. Die Kinder lernen zum Beispiel, dass sie ihren Frust beim Training loswerden. Sie machen außerdem die Erfahrung, dass im Anschluss an den Sport Glückshormone freigesetzt werden.

Gruppensport fördert die sozialen Kompetenzen von Kindern.

Schon für Kindergartenkinder ist es empfehlenswert, wenn sie sportlich aktiv sind. Das hat einen einfachen Grund: Sportspiele regen ihre motorische Entwicklung an. In diesen jungen Jahren befindet sich der Körper der Kinder noch im Wachstum. Durch die Bewegung und Sportübungen fördern Sie einen gesunden Wachstumsprozess. Bewegt sich Ihr Kind hingegen zu wenig, so verkümmern verschiedene Körperstrukturen, wie zum Beispiel die Muskeln.

Für welche Sportart sich Ihr Kind auch entscheidet, Sport für Kinder ist gut für das Selbstbewusstsein. Vor allem beim Vereinssport können die Kinder ihre Grenzen immer wieder neu kennenlernen. Sich neue Ziele zu stecken und körperlich über die bisherigen Fähigkeiten hinauszuwachsen, ist gut für das Ego. Häufig kommt es zwischen Kindern zu einem physischen Kräftemessen. Aus diesem Rennen geht ein sportliches Kind gestärkt mit viel Selbstbewusstsein hervor.

2. Regelmäßiger Sport und zwei Ruhetage pro Woche

Tanzen und Turnen hilft Ihrem Kind dabei, seine Koordinationsfähigkeiten zu verbessern.

Selbst wenn Kinder Sport zum Abnehmen treiben, können zu viele Sportübungen durchaus schaden. Für Erwachsene, Kleinkinder und ältere Kinder gilt gleichermaßen, dass der Körper ausreichend Zeit braucht, um sich zu erholen. Zwei Ruhetage pro Woche sind daher ein Muss.

Ob Gymnastik, Fußball oder Turnen in einem Sportverein für Kinder, mehr als drei bis vier Stunden Sport täglich sind nicht zu empfehlen. Sonst kann zu viel Sport mit Kindern sogar negative Folgen für die Gesundheit der Heranwachsenden haben. Ärzte warnen unter anderem vor den folgenden Belastungsschäden, die lange unerkannt bleiben:

• Häufige Knochenbrüche
• Verformung der Knochen
• Chronische Schmerzen
• Chronische Entzündungen der Sehnen

Wachstumsstörungen, die aus zu viel Sport resultieren, begleiten die Kinder im schlimmsten Fall ihr ganzes Leben lang. Die kindlichen Gewebe sind besonders empfindlich, wenn sie eine übermäßige Belastung erfahren.

3. Turnen, Fußball und Reiten: Die passenden Sportarten für verschiedene Altersgruppen

Sport mit Kindern sollte vor allem zum Alter der Kinder passen. Für Kleinkinder ab 2 sowie für Kinder ab 3 bieten sich Gymnastik und Schwimmen als geeignete Sportarten an.

Die nötigen Fähigkeiten für das Ausüben einer Teamsportart bilden sich erst in späteren Jahren aus. Gleiches gilt auch für das Erlernen komplexerer Regeln, die zum Beispiel beim Fußball zum Tragen kommen.

Ob Skifahren, Eislaufen, Basketball oder Tanzen, beim Sport mit Kindern sollten die Vorlieben der Kinder eine entscheidende Rolle spielen. Damit die Kinder möglichst lange am Ball bleiben, rückt der Spaßfaktor in den Vordergrund.

Um Ihnen als Familie die Entscheidung für eine altersgerechte Sportart zu erleichtern, finden Sie hier eine praktische Übersicht:

Eislaufen und Skifahren gehören zu den weiteren Sportarten, die bei Kindern schon in jungen Jahren ab circa 4 beliebt sind. Auch dieser Sport fördert den Muskelaufbau sowie den Gleichgewichtssinn der Kinder. Kinder ab 10 Jahren können prinzipiell fast jeden Sport betreiben. Lediglich Gewichtheben sollte nur nach Rücksprache mit dem zuständigen Kinderarzt erfolgen.

Für alle Sportarten für Kinder gilt, dass die korrekte Haltung ein Muss ist. Sonst kann der kleine Kinderkörper langfristig Schäden davontragen. Ein Sportverein für Kinder bietet sich demnach an, damit Ihr Nachwuchs unter fachkundiger Anleitung trainieren kann.

4. Walken, Schwimmen, Toben: Sport für Familien

Schwimmen ist eine Sportart, die selbst für ganz kleine Kinder geeignet ist.

Viele der eben genannten Sportarten eignen sich als Familiensport. Wenn Sie zusammen mit Groß und Klein Sport treiben möchten, gibt das Alter des kleinsten Familienmitglieds den Ausschlag. Wählen Sie am besten die Sportart, die für Ihr jüngstes Kind altersgerecht ist. Walking, Schwimmen und Radfahren sind Sportarten, welche die meisten Familien gut zusammen betreiben können.

Immerhin kann selbst ein recht junges Kleinkind problemlos auf dem Rad der Eltern mitfahren. Auch gemeinsame Ballspiele, bei denen der Spaß die Hauptrolle spielt, sind ideal. Die folgende Liste liefert Ihnen weitere Anregungen für Ihre sportliche Familienzeit:

• Tennis, Badminton oder Tischtennis als Familiensport
• Fußball in kleinen Teams mit der ganzen Familie
• Joggen mit Kindern ab 4 bis 5
• Schlittschuh- und Schlittenfahren mit Kindern im Winter
• Herumtoben mit Kindern und Fangen im Garten
• Yoga mit Kindern im eigenen Wohnzimmer

5. FAQ zum Thema Sport mit Kindern

Ab wann sollte sich mein Kind auf eine Sportart festlegen?

In jungen Jahren ist es gut, wenn Ihr Kind möglichst viele Sportarten betreibt. So kann es sich immer neu ausprobieren und verschiedene Muskelgruppen stärken. Sofern sich Ihr Kind zu früh auf eine Sportart festlegt, ist das Risiko einer einseitigen Belastung hoch. Dies kann Verletzungen nach sich ziehen. Regen Sie Ihr Kind daher erst als Teenager an, sich für eine Art von Sport zu entscheiden.

Welche Sportarten fördern die Gelenkigkeit bei Kindern?

Tanzen und Turnen sind die wichtigsten Sportarten, die Ihrem Kind zu mehr Gelenkigkeit verhelfen. Beide Sportarten kann Ihr Kind bereits im Kindergartenalter ausüben.

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