Kräuterlimonade – Wie gesund sind Bionade und Almdudler?

Haben Sie schon einmal eine Kräuterlimonade von z.B. Almdudler oder aber eine so genannte Bionade getrunken? Sicher, es sind Kräuter enthalten, aber sind diese Kräuterlimonaden wirklich so gesund wie es die Werbung suggeriert?

1. Kräuterlimonade ist nicht gesund

Auch wenn Almdudler verspricht, dass in der Limonade 32 natürliche Kräuter enthalten sind, gesund ist die Limonade dadurch trotzdem nicht. Schließlich enthalten solche Limonaden neben Kräuter auch jede Menge Zucker. Gut drei Stück Würfelzucker sind beispielsweise in einem Glas (also 200 Milliliter) Bio-Kräuterlimonade von Bionade enthalten. Das sind 10 Gramm Zucker! Fast doppelt so viel Zucker – um genau zu sein 17 Gramm – enthält ein Glas der in Deutschland immer beliebter werdenden G’spritzte-Limonade von Almdudler.

2. Zuckergehalt von Kräuterlimonaden

Vergleichen Sie einmal den Zuckergehalt von solchen Kräuterlimonaden mit dem Zuckergehalt von Limonaden wie z.B. Sprite oder Fanta, dann werden Sie feststellen, dass Kräuterlimonaden überhaupt nicht gesünder sind. Ein Glas Sprite/Fanta enthält nämlich 18 Gramm Zucker. Also nur einen Gramm Zucker mehr als die G’spritzte von Almdudler. Aus diesem Grund sollten Sie Kräuterlimonaden in Maßen genießen. Schließlich sollten wir nicht mehr als 50 bis 60 Gramm Zucker am Tag zu uns nehmen.

3. Vorsicht bei zuckerfreien Kräuterlimonaden

Auch wenn Sie auf zuckerfreie Kräuterlimonaden zurückgreifen, sollten Sie vorsichtig sein. In zuckerfreien Kräuterlimonaden ersetzen Süßstoffe nämlich den Zucker einfach und wirkungsvoll. Vorsicht ist geboten, da sich besonders Kinder an den süßen Geschmack gewöhnen können. Es ist daher besser, wenn Sie gleich auf Wasser zurückgreifen. Schließlich können Sie den Geschmack von Wasser auch mit einigen einfachen Tricks aufpeppen. Legen Sie eine Orangenschale in ein Glas Wasser, dann bekommt dieses einen natürlichen und frischen Geschmack. Sie können aber auch mit einem einzigen Teebeutel Ihres Lieblingstees große Mengen Wasser mit Geschmack herstellen. Natürlich können Sie auch Kräuterlimonade selber herstellen, indem Sie frische Kräuter mit etwas Mineralwasser mischen und das Ganze eine Weile ziehen lassen. Leckere Getränke selber machen ist also gar nicht so schwer.

4. Produkte vergleichen

Möchten Sie sich nicht täuschen lassen, dann sollten Sie immer die Zutaten, Nährwerte und Preise solcher scheinbar gesunden Produkte mit herkömmlichen Produkten vergleichen. Sie werden dann schnell erkennen können, ob es sich wirklich um ein gesünderes Produkt handelt oder nicht. So genannte Light-Limonaden oder wie in unserem Fall Kräuterlimonaden helfen zwar Zucker zu sparen, dafür gewöhnt man sich aber recht schnell an den süßen Geschmack, was Lust auf mehr macht und überhaupt nicht gesund ist.

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