Heilfasten nach Buchinger: Das Programm zum fasten und entschlacken

Eine Fastenkur dient meistens dazu, den Körper zu entschlacken und von Schadstoffen zu reinigen. Außerdem sollen neben dieser Entgiftung das körpereigene Immunsystem und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden. Ganz nebenbei hat Fasten oft den Effekt, dass Sie schnell ein paar überflüssige Kilos verlieren. Wir stellen Ihnen nachfolgend das Heilfasten nach Buchinger vor.

Daneben wird Heilfasten nach Buchinger oftmals in Verbindung mit Yoga praktiziert, was den ganzheitlichen Aspekt der Methode kennzeichnet. Körper, Geist und Seele wieder miteinander in Einklang zu bringen, ist das Ziel vieler Angebote von Yogareisen und Fastenkuren.

2. Wie die Methode des Heilfastens funktioniert

Beim Heilfasten verzichten Sie auf feste Nahrung.

Um den Körper zu entschlacken, wird beim Fasten oft auf feste Nahrung verzichtet. Dieses Prinzip liegt auch dem Heilfasten nach Buchinger zugrunde. Bei einer Fastenkur dieser Art wird demnach ausschließlich flüssige Nahrung aufgenommen, meistens in Form von Suppe, Tee oder Saft und natürlich Wasser.

Zudem handelt es sich bei dieser Methode nicht um eine reine Diät zum Abnehmen, sondern um eine Darmreinigung zur Vorbereitung auf eine gesündere Lebensweise. Ein neues Essverhalten sowie ein neuer Lebensstil sind also die Konsequenzen, die sich aus dem Heilfasten ergeben. Deshalb stehen Ernährung und Bewegung wie Wandern, Yoga oder Gymnastik bei dieser Methode auch in einem engen Zusammenhang.

3.1. Die Entlastung des Körpers

Bevor Sie mit dem eigentlichen Fasten beginnen können, müssen Sie Ihren Körper mitsamt seinem Organismus und Stoffwechsel darauf vorbereiten. Dabei legen Sie zu Beginn der Fastenkur ein bis zwei Entlastungstage ein, an denen Sie maximal 600 Kalorien zu sich nehmen.

Dazu können Sie entweder frisches Obst oder gedünstetes Gemüse heranziehen oder auch etwas Reis oder Haferflocken. Diese leichte Kost sollten Sie außerdem auf mehrere Mahlzeiten am Tag gleichmäßig verteilen und zusätzlich viel Wasser oder Tee trinken. Erlaubt sind vor allem Kohlehydrate, Eiweiß und Fett, auf Zucker sollten Sie hingegen komplett verzichten.

3.2. Die Reinigung des Darms

Heilfasten und Bewegung gehören unweigerlich zusammen.

Nach den Entlastungstagen folgt am ersten Fastentag die Darmentleerung. Dazu werden Abführmittel in Form von Salzen wie Glaubersalz oder Bittersalz eingesetzt. Die Salze werden in einen halben Liter warmes Wasser eingerührt und zügig getrunken. Kurze Zeit später bewirken die Abführmittel eine durchfallartige Darmentleerung. An diesem Tag sollten Sie regelmäßig ausreichend Wasser oder Tee trinken, um den Flüssigkeitsverlust beim Durchfall zu kompensieren.

Achtung: Wenn Sie gern und viel Kaffee trinken, sollten Sie während der Fastenzeit nicht komplett auf dieses Genussmittel verzichten, da Ihr Körper sonst mit Symptomen wie Kopfschmerzen auf diesen Entzug reagieren kann.

Heilfasten…

• bietet einen guten Einstieg in einen gesunden Lebensstil.
• fördert Willensstärke und körperliche Disziplin.
• dient der körperlichen und geistigen Auszeit von Alltag und Beruf.

Welche Risiken bestehen beim Heilfasten?

Heilfasten gilt als Vorbereitung auf eine gesunde Ernährung.

Wenn Sie zu Hause ohne ärztliche Aufsicht fasten, kann es zu Symptomen wie Kreislaufschwäche, Mangelerscheinungen und sogar Muskelabbau kommen, da beim Heilfasten nach Buchinger auch auf Eiweiß verzichtet wird.

Besonders gefährdet sind Menschen mit Vorerkrankungen wie Diabetes, bei denen es zu einer lebensbedrohlichen Unterzuckerung kommen kann. Auch Kinder und Jugendliche sowie psychisch labile Menschen sollten auf ein eigenmächtiges Fasten zugunsten ihrer Gesundheit verzichten.

Wenn Sie sich ganz sicher sein wollen, dann führen Sie das Heilfasten nach Buchinger in einer Fastenklinik durch, in der Sie von ausgebildeten Ärzten und Pflegekräften betreut werden und ein speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Programm anbietet.

Übernimmt die Krankenkasse die Kosten für eine Kur?

Wenn Sie wissen möchten, ob Ihre Krankenkasse die Kosten für eine Fastenkur übernimmt, nehmen Sie Kontakt zu Ihrem persönlichen Ansprechpartner bei Ihrer Krankenkasse auf. Was die meisten Krankenkassen in der Regel anbieten, sind individuelle Ernährungsberatungen, bei denen Sie sich über ein gesundes Essverhalten und eine ausgewogene Ernährungsweise informieren können.

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