BCAA Test 2024

Die besten BCAAs 2024

Alles, was Sie über unseren BCAA-Vergleich wissen sollten

Eine gesunde Lebensweise kann nicht nur durch die Ernährung, sondern auch durch eine Nahrungsergänzung gefördert werden. Dafür sind beispielsweise für den Muskelaufbau Aminosäuren besonders wichtig. Die 3 wichtigsten sind Isoleucin, Valin und Leucin. Der Körper kann diese nicht selbst herstellen und oft genügt auch nicht die Zufuhr über die Nahrung aus, um den gesamten Bedarf zu decken. Daher nehmen viele Sportler und Gesundheitsbewusste BCAA-Produkte zu sich. Die Aminosäuren können allerdings nicht nur beim Aufbau der Muskulatur, sondern auch bei massiven Stressphasen Abhilfe schaffen. Welche Möglichkeiten es in der Darreichungsform und der Anwendung gibt, zeigt der BCAA-Test . Hier werden nicht nur einige Produkte als Alternativen im BCAA-Vergleich vorgestellt, sondern auch nützliche Tipps zur Anwendung gegeben.

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Als Ergänzung zu den Nahrungsmitteln nutzen viele Sportler Mittel, wie Pulver oder BCAA Tabletten, die meisten sehr kalorienarm sind. Generell sind die Aminosäuren als Kapseln, als Pulver oder als Tabletten erhältlich. Außerdem kommen sie in zahlreichen Nahrungsergänzungsmitteln vor. Wird beispielsweise bereits Whey-Protein, Weight Gainer oder Eiweiß-Pulver genutzt, sind hier oftmals schon alle benötigten Aminosäuren enthalten. Welches Produkt im BCAA-Test 20116 als Sieger hervorgeht, lässt sich so einfach nicht sagen. Dazu sind die Präparate zu vielseitig und die Ansprüche der Kunden zu individuell. Ebenso individuell ist die Gestaltung, wie viel BCAA ein jeder benötigt. Durchschnittlich hat jeder Körper einen Tagesbedarf von 2,3 Gramm Leucin, 1,6 Gramm Valin sowie 0,7 Gramm Isoleucin. Das ist auch der Wert, der an trainingsfreien Tagen zugeführt werden sollte. Mit der Beanspruchung des Körpers steigt auch der Bedarf an Aminosäuren. Daher ist es wichtig, dass vor allem während der Trainingszeit deutlich mehr zugeführt wird. Dabei ist immer die Frage, ob die BCAAs vor oder nach dem Training eingenommen werden sollen. Diese Frage lässt sich pauschal nicht beantworten, denn es kommt auch immer auf die Dosierung an. Einige Sportler nehmen die BCAAs vor und andere wiederum nach dem Training.

Dabei werden die Aminosäuren beispielsweise als Kapseln oder Pulver in einen Eiweißshake gemischt. Die Dosierung sollte immer individuell nach der körperlichen Beanspruchung geschehen. Davon hängt auch die Beantwortung der Frage ab „Wann nehmen?“ Beim BCAA-Kaufen sollten die Kunden auch auf den entsprechenden Gehalt der BCAA Aminosäuren im Pulver oder den Kapseln achten. Was macht aber ein bestes BCAA-Pulver oder beste BCAA-Kapseln aus? Die Dosierung ist hier das Zauberwort, denn gute Produkte sind meistens möglichst hoch dosiert und lassen sich leicht einnehmen. Zudem sind sie besonders verträglich mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln. Die BCAA-Wirkung ist hingegen nicht bei allen Mitteln gleich. Einige Körper sprechen weniger gut auf einige Präparate an als auf andere. Allerdings zeigte sich im BCAA-Test , dass vor allem das Olimp BCAA, das ESN BCAA, das Myprotein BCAA sowie das Peak BCAA besonders gut bei den Kunden ankommen. Verbessert werden kann die BCAA Einnahme mit Glutamin. Diese Aminosäure ergänzt den Muskelaufbau sinnvoll und wird gern in Kombination mit schwereren Trainingseinheiten genutzt. Präparate mit dieser Kombination sind besonders sinnvoll, wenn der Muskelaufbau schnell vonstatten gehen soll. Erfahrungen zeigen, dass vor allem durch das Glutamin anabole Signale gesetzt werden, die als Protein nach schweren Trainingseinheiten vom Muskel benötigt werden. Daher ist die Einnahme der Präparate mit Glutamin vor allem nach einem Workout empfehlenswert.

Zusammensetzung

Die BCAAs können unterschiedlich zusammengesetzt werden. Die Inhaltsstoffe sind wichtig, um die richtige Dosierung bei der Einnahme zu finden. Erfahrungsberichte zeigen, dass vor allem BCAAs mit Glutamin besonders effektiv sind, wenn sie nach dem Training eingenommen werden und den Muskelaufbau beschleunigen. Die BCAA-Vergleichssieger weisen vor allem eine hohe Dosierung des Aminosäuregehaltes in den einzelnen Kapseln auf. Auch eine entsprechend hohe Dosierung in den Pulvern war im BCAA-Vergleich zu finden. Besonders gut waren die Qualitäten beim Olimp BCAA, beim ESN BCAA sowie beim Myprotein BCAA. Ein eindeutiger BCAA-Vergleichssieger ließ sich aber nicht ermitteln, da nahezu alle Produkte gut abschnitten. Im BCAA-Test 2024 zeigte sich ebenfalls, dass die Präparate meist gut bekömmlich und gut mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombinierbar waren.

Beanspruchung des Körpers

Abhängig von der körperlichen Belastung ist auch der Einsatz der Aminosäuren. Soll Schnellmuskulatur aufgebaut werden, empfiehlt sich eine Kombination mit Glutamin. Frauen sollten dabei laut einer Studie ihren BCAA-Bedarf an ihre Nahrung sowie die tägliche Bewegung anpassen, da eine Überdosierung in einzelnen Fällen zwar nicht schädlich ist, aber einen entgegengesetzten Wirkeffekt erzielen kann. Vor allem beim Abnehmen kann das Supplement helfen, denn durch den erhöhten Stoffwechsel, der durch die Aminosäuren in Gang gesetzt wird, wird auch mehr Körperfett verbrannt.

Preise

Wie die Testberichte zeigen, variieren die Preise auch bei den BCAAs. Generell werden beispielsweise Tabletten im Verhältnis BCAA 4:1:1 oder BCAA 8:1:1 angeboten. Der Preis der Packungen richtet sich nach dem Hersteller sowie der weiteren Inhaltsstoffe. Viele Kunden stellen sich die Frage „BCAA oder Whey Protein?“ Das ist nicht nur eine Preisfrage, sondern auch eine Frage der Inhaltsstoffe. Günstig kaufen lassen sich beide über das Internet. Hier ist ebenfalls ein Preisvergleich der einzelnen Marken möglich. Auch bei Rossmann sind einige Produkte erhältlich. Allerdings gibt es manche Präparate, wie die Marken Optimum oder Nutrition sowie Xplode BCAA, nur im Fitnesshandel, wie die Erfahrungsberichte zeigen.

Fazit im BCAA-Test

Im BCAA-Test zeigt sich, dass die Aminosäuren nicht ganz billig sind. Allerdings sind sie für Sportler, Vegetarier oder Veganer notwendig, um ein Defizit der Nahrung auszugleichen. Das BCAA-Kaufen geht dabei am einfachsten über das Internet. Die Erfahrungen zeigen, dass die Preise hier besonders attraktiv sind und es zudem auch eine Empfehlung der Hersteller zur Einnahme oder zur Kombination der verschiedenen Präparate gibt. Weitere Infos dazu gibt es auch bei Wiki oder anderen Foren, die sich mit der Materie der BCAAs befassen.