Das beste Ashwaganda 2024
Im Handel finden Sie Ashwaganda auch unter der Bezeichnung Schlafbeere, Indischer Ginseng oder Winterkirsche.
Ashwaganda ist eine Heilpflanze, die schon seit mehreren Tausend Jahren im Ayurveda zum Einsatz kommt.
Die zu den Nachtschattengewächsen zählende Pflanze hat auf den Körper zahlreiche Wirkungen und kommt daher auch in vielen Produkten zur Nahrungsergänzung und zur Behandlung verschiedenster Beschwerden zum Einsatz.
Ein besserer Schlaf, weniger Stress sowie viele weitere positive Effekte sollen durch die Einnahme Ashwagandha Wurzel möglich sein. Da jedoch nicht in allen Produkten Ashwagandha hochdosiert enthalten ist, kann die Wirkung ganz unterschiedlich ausfallen.
Worauf Sie konkret beim Kauf von Produkten mit dem Schlafbeere-Extrakt achten sollten, erfahren Sie hier in unserer Kaufberatung.
Ashwagandha gibt es in vielen Darreichungsformen
Das Ashwagandha Wurzelextrakt kann in verschiedenen Darreichungsformen eingenommen werden. Sie finden es im Handel als Pulver, Kapseln, Tabletten, Tropfen und auch als Tee. Alle fünf Varianten stellen wir Ihnen hier kurz näher vor.
» Mehr InformationenAshwagandha Pulver ist für die langfristige Anwendung ideal
Ashwagandha in Pulverform wird meist in Milch oder Wasser gekocht eingenommen. Nachteilig ist der etwas unangenehme Geschmack, der aber leicht mit einem Süßungsmittel (z. B. Agavendicksaft) abgemildert werden kann. Im Vergleich zu anderen Darreichungsformen ist das Pulver preisgünstig und daher für die langfristige Anwendung eine gute Wahl. Die Dosierung ist etwas schwieriger und erfordert genaues Abmessen.
» Mehr InformationenAshwagandha Kapseln sind fertig dosiert
Kapseln sind bereits fertig dosiert und lassen sich leicht einnehmen. Optimal sind sie für unterwegs. Nachteilig ist der etwas höhere Preis, zudem lassen sich Kapseln aufgrund ihrer Größe oft schwerer schlucken als Tabletten.
» Mehr InformationenAshwagandha Tabletten lassen sich besonders leicht einnehmen
Auch in den Tabletten ist das Ashwagandha bereits vordosiert, was Ihnen die Einnahme unterwegs erleichtert. Tabletten lassen sich einfacher schlucken als Kapseln, auch der Preis ist meist etwas geringer.
» Mehr InformationenSchlafbeere Tee hat eine geringere Wirkung
In fertigen Tees mit Schlafbeere ist oft nur eine geringe Konzentration des Wirkstoffs enthalten. Ein nachweislicher Effekt durch das Trinken des Tees ist daher kaum zu beobachten.
» Mehr InformationenAshwagandha Tropfen lassen sich leicht einnehmen
Ashwagandha gibt es auch in flüssiger Form als Tropfen in einer alkoholhaltigen Lösung, die abhängig von der Konzentration mehrmals täglich eingenommen werden. Die Dosierung dauert etwas länger, da jeder Tropfen einzeln abgezählt werden muss. Für alle, die keine Tabletten und Kapseln schlucken möchten, sind Tropfen jedoch die richtige Wahl.
» Mehr InformationenVor- und Nachteile verschiedener Darreichungsformen
Fehlt Ihnen noch eine kleine Entscheidungshilfe, um das für Sie passende Ashwagandha Produkt zu wählen? Hier finden Sie alles noch mal im Gesamtüberblick.
» Mehr Informationen| Darreichungsform | Vorteile | Nachteile |
|---|---|---|
| Pulver |
|
|
| Kapseln |
|
|
| Tabletten |
|
|
| Tropfen |
|
|
Infos zu den Inhaltsstoffen, der Dosierung und der Einnahmezeit
Wenn Sie sich gerne ein Produkt mit Schlafbeerenwurzel kaufen möchten, sind verschiedene Faktoren wichtig. Neben dem Withanolide-Gehalt kommt es auf die richtige Einnahmezeit und Dosierung an.
» Mehr InformationenDie Inhaltsstoffe: Der Withanolide-Gehalt sollte bei mindestens 2,5 Prozent liegen
Von Produkten, auf denen keinerlei Angaben zum Withanolide-Gehalt zu finden sind, ist abzuraten.
In Ashwagandha Produkten sind ganz unterschiedlich viele Wirkstoffe aus der Withanolide-Gruppe enthalten. Ein gutes Produkt wird komplett aus den Wurzeln der Ashwagandha Pflanze hergestellt, in der die meisten Withanoliden enthalten sind.
Gibt der Hersteller einen Withanolide-Gehalt von mindestens 2,5 Prozent an, handelt es sich um ein hochwertiges, wirksames Produkt.
Withaferin A, ein Wirkstoff aus den Blättern, ist dagegen nicht gesundheitsfördernd und kann sogar zellschädigend sein. Dieser Wert sollte daher in der Konzentration sehr gering ausfallen oder besser gar nicht enthalten sein.
Die richtige Dosierung ist entscheidend
Wie viel Ashwagandha Sie einnehmen, hängt vom Withanolide-Gehalt pro Tagesdosis in % ab. Je höher der Gehalt ist, desto weniger müssen Sie davon konsumieren. Beachten Sie die Angaben auf der Produktbeschreibung, die immer auch eine Empfehlung für die maximale Tagesdosis in mg in Abhängigkeit vom Ashwagandha-Gehalt ist.
Beginnen Sie nicht mit der höchstmöglichen Dosis, sondern fangen Sie langsam an. Zu Beginn können das 300 mg sein. Treten keine Unverträglichkeiten auf, können Sie die Dosis alle drei Tage steigern. Die meisten Hersteller geben eine maximale Tagesdosis von 1500-2000 mg an. Bei hoch konzentrierten Mitteln ist eine höhere Menge nicht zu empfehlen.
Die richtige Einnahmezeit: Vor oder nach der Mahlzeit ist ideal
Für die optimale Aufnahme der Wirkstoffe nehmen Sie Ashwagandha am besten vor oder nach den Mahlzeiten ein.
» Mehr InformationenOb morgens oder abends müssen Sie je nach Anwendungszweck entscheiden. Soll das Mittel Ihre Schlafqualität verbessern, nehmen Sie es am besten zwei bis drei Stunden nach dem Abendessen ein bzw. etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen. Soll Aswagandha Ihre Muskeln im Aufbau unterstützen, ist etwa eine Stunde vor der sportlichen Aktivität der richtige Zeitpunkt.
Einen einzigen richtigen Zeitpunkt zur Einnahme gibt es also nicht. Vielmehr ist es wichtig, dass Sie es regelmäßig zu sich nehmen, damit es seine langfristige Wirkung optimal entfalten kann.
Je nach Produkt sind innere und äußerliche Anwendungen möglich
Es gibt Produkte mit Ashwagandha, die für die innerliche oder äußerliche Anwendung geeignet sind.
» Mehr Informationen| Anwendungs-Art | Beschreibung |
|---|---|
| Innerliche Anwendung |
Unter anderem kann Ashwagandha zur innerlichen Anwendung bei folgenden Beschwerden helfen:
|
| Äußerliche Anwendung |
Folgende positive Effekte sind bei Öl und Paste möglich:
|
FAQ: wichtige Fragen und Antworten zu Ashwagandha
Welche Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen können bei der Einnahme von Ashwagandha entstehen?
Bei richtiger Dosierung treten kaum Neben- oder Wechselwirkungen auf. Wird allerdings eine zu hohe Dosis eingenommen, sind Übelkeit und Durchfall möglich. In diesem Fall raten wir zu einer geringeren Dosis und Rücksprache mit Ihrem Arzt.
» Mehr InformationenLässt die Wirkung mit der Zeit nach, sollten Sie Ashwagandha für einige Zeit absetzen.
Welche wissenschaftlichen Belege gibt es für die Wirkung von Ashwagandha?
Die meisten Wirkstoffe sind in der Wurzel enthalten.
Es gibt mittlerweile einige Studien, in denen die die Wirkung von Ashwagandha genauer untersucht wurde. Dabei wurde eine Wirkung hauptsächlich im Wurzelextrakt der Pflanze festgestellt.
Hier finden Sie mehr Informationen zur Wirksamkeit von Ashwaganda.
Wo können Sie Ashwagandha kaufen?
Sie finden Ashwagandha bzw. Schlafbeere in jeder Apotheke. Am preiswertesten ist das Angebot online. Außerdem profitieren Sie von einer großen Auswahl und schnellen Lieferung.
» Mehr InformationenWenn Sie Ashwagandha günstig bestellen möchten, lohnt sich ein kurzer Blick in unseren Vergleich oder einen Ashwagandha Test . Die Stiftung Warentest hat indes noch keinen Ashwagandha Vergleichssieger gekürt.
Die besten Hersteller und Marken für Ashwaganda
Hochwertige Ashwaganda Produkte finden Sie unter anderem von folgenden Herstellern und Marken, die auch in Tests häufiger auf den vorderen Plätzen landen:
» Mehr Informationen- Vitalingo
- True Veda
- Fairvital
- Fair&Pure
- Herbadirekt
- Sevenhills
- Chill&Relax
- Himalaya Herbal